Toilettenzeit: Beeinflusst Ihr Mobilgerät, wie lange Sie auf der Toilette sind? Experten verraten gesundheitliche Risiken

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Medizinische Experten schlagen Alarm wegen der negativen Auswirkungen, die lange Toilettenbesuche auf den Körper haben, und es scheint, dass mobile Geräte zu längeren Ruhepausen führen könnten.

Zwei separate Umfragen zum Handyverhalten deuten darauf hin, dass sieben von zehn Amerikanern die Toilette benutzen, während sie ihr Telefon benutzen.

Eine NordVPN-Umfrage vom März 2022 ergab, dass 70,8 % der Amerikaner zugeben, ihr Smartphone auf der Toilette zu benutzen, laut einem Bericht, den das globale Unternehmen für virtuelle private Netzwerke veröffentlicht hat.

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Im Juni 2021 ergab eine von Vioguard, Inc., einem in Washington ansässigen Unternehmen zur Desinfektion von UV-C-Geräten, veröffentlichte Verbraucherumfrage, dass 73 % der Amerikaner zugeben, dass sie ihre Telefone auf der Toilette benutzen. Berichten zufolge stieg diese Zahl auf neun von zehn (93 %), als Forscher Umfrageteilnehmer im Alter zwischen 18 und 29 Jahren untersuchten.

Dr. Aleece Fosnight, Urologe bei Aeroflow Urology, einem Unternehmen für Blasenkontrollbedarf und Katheter in Buncombe County, North Carolina, sagte gegenüber Fox News Digital, dass Telefone und ähnliche Unterhaltungsgeräte den Toilettengängern „ruhige Zeit“ verschaffen, die Praxis jedoch versehentlich trainieren kann Der Körper braucht länger, um Abfallstoffe auszuscheiden.

„Sie lenken Ihr Gehirn davon ab, zu verstehen, was Ihr Körper in Bezug auf die Badezimmerfunktionen braucht“, sagte Fosnight.

Regelmäßiges Sitzen auf der Toilette über einen längeren Zeitraum kann zu übermäßigem Druck auf die Beckenorgane führen, was zu Hämorrhoiden, gestörter Entleerung und einem möglichen Prolaps führen kann, sagte Fosnight.

Hämorrhoiden, eine geschwollene Vene oder geschwollene Venengruppe, die im Rektum und Anus auftreten, können laut Fosnight durch langes Toilettensitzen verursacht werden.

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„Da der Toilettensitz ein Loch hat, gibt es keine Unterstützung für den Damm, und das führt dazu, dass das Rektum tiefer absinkt als der Gesäßmuskel“, sagte Fosnight. „Wenn dieser Prozess stattfindet, setzt die Schwerkraft ein und Blut beginnt sich im untersten Teil des Körpers – dem Rektum – anzusammeln.“

„Wenn sich in diesem Bereich Blut ansammelt, erweitern sich die Blutgefäße und es können sich Blutgerinnsel bilden, was zu einem Anfangsstadium einer Hämorrhoide führt“, erklärte Fosnight.

Standtoiletten wurden Berichten zufolge im England des 19. Jahrhunderts erfunden. Der Stil wird in den meisten Teilen der westlichen Welt häufig verwendet. (iStock)

Der Versuch, die Toilette zu benutzen, wenn bereits Hämorrhoiden vorhanden sind, kann zu einer Belastung der bereits erweiterten Blutgefäße führen, was den Zustand verschlimmert, sagte Fosnight.

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Verstopfung, eine Erkrankung, die die Darmentleerung erschwert, ist eine weitere Nebenwirkung, die bei längeren Toilettenbesuchen auftreten kann.

„In Bezug auf die Verdauung kann Verstopfung als Folge einer Verstopfung des Ausflusses auftreten, wenn man sich nicht auf die Bedürfnisse des Körpers konzentriert und den Schließmuskel des Rektums entspannt, um den Darm zu entleeren“, sagte Fosnight.

„Der zusätzliche Druck auf Ihre Sitzbeinhöcker (ein V-förmiger Knochen an der Unterseite des Beckens) kann zu Taubheitsgefühlen in den Genitalien, Beinen und Füßen führen, insbesondere wenn Ihre Füße nicht flach auf dem Boden stehen“, fügte Fosnight hinzu.

Dr. Grant Radermacher, ein in Brookfield, Wisconsin, ansässiger Chiropraktiker bei Ascent Chiropractic, sagte gegenüber Fox News Digital, dass lange Toilettenpausen Muskeln, Knochen, Gelenke und Bindegewebe schädigen können.

Laut Radermacher kann langes Sitzen zu Gesäß- oder Beckenknochenschmerzen führen.

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„Eine solche Erkrankung ist die sogenannte Ischiasschleimbeutelentzündung – oder eine Entzündung der Schleimbeutel, die Ihre Sitzknochen abfedern“, sagte Radermacher. „Ihr Sitzbein trägt den größten Teil Ihres Gewichts, wenn Sie sich hinsetzen, und das Sitzen auf einem harten Toilettensitz übt direkten Druck auf sie aus, wodurch sie gereizt und geschwollen sind.“

Ein Sitzbein ist der gebogene Knochen, der die Basis jeder Hälfte des menschlichen Beckens bildet. Ein Schleimbeutel ist ein mit Flüssigkeit gefüllter Beutel, der der Reibung an einem Gelenk entgegenwirkt. Eine Schleimbeutelentzündung ist eine Erkrankung, bei der entzündete Schleimbeutel im Sitzbeinbereich Schmerzen verursachen. (iStock)

„Menschen, die an einer Schleimbeutelentzündung leiden, klagen in der Regel über lokale Schmerzen im Oberschenkel und im unteren Gesäßbereich, Schwierigkeiten beim Strecken der Hüfte und manchmal sogar ausstrahlende Schmerzen in das Bein“, fuhr Radermacher fort.

Beschwerden aufgrund einer Schleimbeutelentzündung können normalerweise mit Eis, einem nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikament und einer begrenzten Toilettenzeit behandelt werden, sagte er.

Häufiges Sitzen auf einem Toilettensitz über längere Zeiträume kann zu Hautreizungen führen.

Erum N. Ilyas, ein in Pennsylvania ansässiger, staatlich geprüfter Dermatologe der Schweiger Dermatology Group, sagte gegenüber Fox News Digital, dass festgestellt wurde, dass Toilettensitze aus Kunststoff und Holz Kontaktdermatitis verursachen – einen juckenden Ausschlag, der auftritt, wenn die Haut direkten Kontakt mit einem hat reizende Substanz oder Allergen.

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Lange Toilettengänge können zu Rückenschmerzen und Hautreizungen führen, warnen Experten. (iStock)

Die Ausschläge treten typischerweise entlang des Gesäßes und der hinteren Oberschenkel auf, wenn Toilettensitze die Ursache für die Kontaktdermatitis sind, sagte Ilyas.

„Die auf dem Toilettensitz verwendeten Reinigungsmittel und Produkte können bei längerem Kontakt eine Quelle reizender Kontaktdermatitis sein“, fügte Ilyas hinzu. „Rückstände, die zurückbleiben, können bei längerem Kontakt die Haut schädigen und zu erheblichen Reizungen führen.“

Die empfohlenen Toilettenzeiten variieren je nach Experte, aber die meisten sind sich einig, dass die Toilettenpausen nicht länger als ein paar Minuten dauern sollten.

Fosnight sagte gegenüber Fox News Digital, dass Menschen den Toilettengang nicht überstürzen sollten, da dies zu Störungen des Wasserlassens führen könne, einschließlich des Gefühls erhöhter Dringlichkeit und Häufigkeit.

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Gleichzeitig empfiehlt sie, die Badezimmerzeit auf nicht mehr als acht bis zehn Minuten zu beschränken.

„Wenn Sie in dieser Zeit nicht in der Lage sind, die Funktionen Ihrer Beckenorgane zu erfüllen, kann es sein, dass die Funktionsweise Ihres Körpers gestört ist und Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen müssen“, sagte Fosnight. „Wenn Sie in diesem Zeitraum keinen Stuhlgang haben, leiden Sie möglicherweise an Verstopfung.“

Toilettenbesuche, die mehr als 10 Minuten dauern, werden von medizinischen Experten im Allgemeinen als länger als nötig angesehen. (iStock)

Eine erhöhte Ballaststoff- und Wasseraufnahme und das Üben von Bauchatmungstechniken könnten einer Person laut Fosnight dabei helfen, „ihren Darm leichter zu entleeren, ohne sich anstrengen oder drücken zu müssen“.

Dr. Andrew Boxer, ein Gastroenterologe bei Gastroenterology Associates of New Jersey, einer integrierten Gemeinschaftspraxis, sagte gegenüber Fox News Digital, dass das Entleeren der Blase oder des Darms bei Stößen eine „gesunde Toilettengewohnheit“ sei, im Gegensatz zu einer verzögerten Linderung, die zu chronischer Verstopfung führen kann.

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Laut Dr. Michael Valente, einem Darmchirurgen an der Cleveland Clinic, heißt es in einem Bericht der Cleveland Clinic – einem in Ohio ansässigen Krankenhaus- und Gesundheitsnachrichtensender –, dass fünf Minuten die maximale Zeit sein sollten, die man auf der Toilette verbringt.

Valente rät den Menschen außerdem, Mobilgeräte, Zeitungen und Bücher außerhalb der Badezimmer zu lassen, damit die Blasenentleerung und der Stuhlgang ohne Ablenkung erfolgen können.

Dr. Maria Alexies Samonte, eine staatlich geprüfte Kinderärztin in Scranton, Pennsylvania, erklärte dem Geisinger Health System, einem regionalen Gesundheitsdienstleister im Bundesstaat Keystone, dass Toilettenbesuche auf 10 Minuten begrenzt werden sollten – insbesondere für kleine Kinder, die aufs Töpfchen gehen -Trainingsalter.

Einige medizinische Experten sagen, dass es drei „Defäkationshaltungen“ gibt, die in einem Badezimmer geübt werden können, so Healthline, ein in Kalifornien ansässiges Gesundheitsnachrichtenunternehmen.

Die drei Haltungen umfassen Sitzen, Sitzen mit gebeugter Hüfte und Hocken.

Standtoiletten sind zum Sitzen und nicht zum Hocken gedacht. (iStock)

Healthline berichtet, dass Sitzen die Haltung ist, die in der westlichen Hemisphäre aufgrund der Verbreitung von Toiletten mit hohem Sockel häufig praktiziert wird. Berichten zufolge sagen Verdauungsforscher jedoch, dass das Sitzen nicht die effektivste Position sei, weil es „den Rektummuskeln nicht ermöglicht, sich in einer geraden Linie zu entspannen“.

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Es wird angenommen, dass das Sitzen mit in einem 60-Grad-Winkel vom Körper weg gebeugten Hüften etwas besser ist als das Sitzen, da es laut Healthline dazu beitragen kann, „die Rektalmuskulatur in eine neutralere Position zu bringen“ und die Belastung zu verringern.

Zu dieser Stuhlgangshaltung scheint es wenig Forschung zu geben, aber Verdauungsforscher sagen, dass sie wahrscheinlich nicht besser ist als die Hockhaltung.

Forscher sagen, dass Hocken die beste Stuhlgangshaltung ist, weil es ein „natürlicher menschlicher Impuls“ bei der Darmentleerung ist, berichtet Healthline. Es wird berichtet, dass das Sitzen auf einer Toilette mit angehobenen Knien und gespreizten Beinen eine wirksame Alternative zu Kniebeugen ist.

Hocktoiletten, eine Latrine im alten Stil, werden in Asien und Afrika immer noch häufig verwendet. Wählen Sie Länder in Europa und Südamerika aus. (iStock)

Fosnight sagte gegenüber Fox News Digital, dass Toilettenhocker ihrer Meinung nach „dazu beitragen können, den Beckenboden zu entspannen und die Schließmuskeln zu öffnen, damit der Stuhlgang leichter entleert werden kann, ohne dass man ihn dazu zwingen oder drücken muss.“

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Boxer sagte, er sehe keine „Notwendigkeit“ für Toilettenhocker, aber der Stuhl „hilft, die Muskeln zu straffen“, was einer Person beim Stuhlgang helfen oder Verstopfung lindern kann.

Cortney Moore ist Associate Lifestyle Writer im Lifestyle-Team von Fox News Digital.

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